TEXTO DO CANAL BRASIL SEM ALERGIA NO YOUTUBE

O texto pode conter erros na transcrição uma vez que são geradas automaticamente pelo YouTube. Não deixe de assistir o vídeo em nosso canal.

 

0:42 oi bom dia mais uma semana mais um dia 0:50 que começa eu sou paulo albuquerque e eu estou falando diretamente do programa 0:56 brasil sem alergia estamos aqui com problema cuidando do corpo cuidando da 1:03 alma da mente e cuidando do coração é um privilégio falar com você nesta manhã é 1:09 um privilégio estavam juntos é um privilégio nos dirigimos a vocês sim é um privilégio sim apesar de estarmos 1:17 vivendo no momento tenso no momento em que o nosso stress está no pico máximo 1:24 as apreensões que todos nós temos mas é um privilégio porque hoje é mais um dia 1:29 mais uma semana e nós estamos aqui sua família está aí nós estamos juntos neste 1:36 momento que você esteja gozando de saúde que você esteja abusando de paz que você 1:42 tô fazendo de bem-estar e o problema desta manhã desta segunda-feira cuidando 1:48 do corpo da mente da alma e do coração tem a ver com esse tema o bem-estar 1:53 integral para você o que é o bem-estar integral da que eu e você podemos 2:01 alcançar o bem-estar integral quais são 2:06 as perspectivas pelas quais você consegue enxergar esse tema fazer a 2:11 leitura deste tema do bem-estar integral quero ver a sua pergunta quero responder 2:18 lá então vai andando para cá vai chamando aquelas pessoas com quem você tem contato no seu no seu no seu celular 2:25 no seu computador ou no seu tablet vai lá convide convida sua familiar convide 2:31 seu amigo convide é aquelas pessoas com quem você tem a proximidade pode 2:37 convidar neste momento convite pelo menos 100 pessoas no seu instagram no seu facebook 2:42 e no seu youtube mande o link para participar um juntos sobre este problema 2:48 que fala sobre bem estar cuidando do corpo cuidando da alma cuidando da mente 2:54 do coração do espírito quero então aguardar aí e receber já já a sua 3:00 pergunta aqui muito bem vou aguardando aqui enquanto isso vamos lembrar de um 3:07 texto que foi escrito né um texto importante do século primeiro onde o 3:13 autor registra o seu desejo que tem para com aquele que ele escreve na verdade 3:19 esse é um texto importante porque esse é um texto que marca a tradição 3:25 judaico-cristã todo o nosso um acidente né não somente o brasil mas todo o nosso 3:32 ocidente ele ele tem essa esse olhar sobre a realidade e tem esse viés né da 3:39 espiritualidade judaico-cristã e este que eu menos sono aqui ele é um 3:45 trecho curto ele é um trecho pequeno é é um trecho pequeno da tradição 3:51 judaico-cristã a onde o autor que nada mais é do que o grande né que 3:58 evangelista joão os estudiosos dizem que esse autor ele funda uma escola ele 4:05 funda uma comunidade chamada comunidade joanina é alguns vão dizer que a 4:11 comunidade do discípulo amado ele escreve no seu texto na sua terceira 4:18 carta na sua terceira epístola o seguinte ele escreve desejo que te vá 4:23 bem em todas as coisas que tenha saúde assim como bem vai a tua alma veja que 4:32 interessante desejo que te vá bem em todas as coisas que tenhas bons saúde 4:38 assim como vai a bem a alma veja que o autor ele começa a 4:46 escrever no texto e manifesta o desejo dele para com seu interlocutor o desejo 4:53 de que a sua saúde o seu bem está estejam bem assim como bem também deve 5:02 estar a sua alma interessante que na língua grega a palavra alma lipsic se 5:10 que que vai dar origem a aos termos que nós usamos hoje da psicologia da 5:16 psiquiatria né temos da área da saúde temos da área médica ele usa a expressão 5:23 psique se que tem haver uma alma tem a ver com a mente tem a ver com o coração 5:29 então esse eu tou já no primeiro século ele começa a falar de um bem-estar 5:35 integral a alma a mente o coração e as circunstâncias 5:42 a saúde integral esse bem-estar integral é algo que vem sendo estudado desde 5:48 atividade pela filosofia exatamente pela antropologia pelas religiões e hoje mais 5:57 do que nunca a medicina integrativa ela cuida desse aspecto do bem-estar 6:05 integral a medicina hoje em alguns momentos em alguns ambientes e isso tem 6:11 crescido cada vez mais a medicina tem a alcançava olhar integrativo olhar o 6:17 homem como um todo não olhar no homem apenas como um corpo biológico mas olha 6:23 o homem como um corpo biológico dotado de uma psique dotado de uma estrutura 6:29 não biológica e dotado também de um ambiente e isso tudo vai comemorar vai 6:37 concorrer para o bem-estar integral do ser humano 6:42 é a sua opinião isso faz sentir a alma corpo e espírito ambiente faz sentido 6:51 para que a pessoa tenha um bem-estar integral mas é sua pergunta mande o seu 6:56 questionamento é dirigida para nós aqui eu quero quero a sua participação ela é 7:02 muito muito muito importante ok então fico aqui aguardando a sua pergunta 7:09 aguardando o seu questionamento aguardando a sua participação eu sou 7:16 falou que quer e aí está daqui a pouquinho meu instagram você pode ser 7:21 conectar comigo você pode se inscrever no canal do youtube do brasil sem 7:27 alergia faça sua inscrição aí no canal do youtube faça a sua inscrição as da 7:32 sua curtida aí no canal do facebook do brasil sem alergia sua inscrição no 7:40 canal do youtube sua cor a inscrição aí também no facebook no 7:45 instagram de paulo albuquerque é paulo albuquerque ponto se arroba paulo 7:51 albuquerque ponto se enquanto não chega a sua pergunta aqui eu queria falar da 7:57 mente também para você é que nós chegamos em termos de ocidente e o pensamento ocidental lamentavelmente 8:05 uma pensamos de maneira djunt vá é o que que é isso é pensar de maneira 8:12 disjuntiva pensar de uma maneira disjuntiva é pensar o homem de forma 8:18 fragmentada fragmentada o ocidente de um modo geral ele pensa assim a medicina 8:26 chinesa não pensa assim não a medicina japonesa às medicinas orientais elas 8:31 pensam ser humano elas olham para o ser humano é majoritariamente elas olham 8:37 para o ser humano como um todo como corpo e alma ou né se queremos dividir 8:43 mais isso corpo alma e espírito mas o ocidente não pensa assim quais foram os 8:50 caminhos que nos levaram a começar a conceber o homem a conceber o ser humano 8:57 de uma maneira assim separada fragmentada o juntiva quais foram os cães de sinais 9:06 recuarmos na história da filosofia nós vamos ver que já lá nos primeiros 9:12 séculos nós temos a grande influência de duas correntes praticamente três 9:18 correntes que influenciam o ocidente e que vão influenciar você dente com a sua 9:24 visão de mundo e vão influenciar o ocidente com a sua visão do ser humano uma primeira corrente filosófica que a 9:32 gente pode perceber na história do ocidente que faz com que eu e você é 9:37 enxergamos um homem de maneira fragmentada e a corrente filosófica chamada maniqueísmo uma e que smu 9:45 concebia o mundo como dividido entre duas forças antagônicas e que viviam em 9:51 lutas e viviam em constante confronto o maniqueísmo concebia o mundo é como se 9:58 fosse alguém lutando entre o bem eo mal e aí nós somos fragmentadamente o mundo como 10:06 se fossem duas lutas é dois grupos bem e mal ou posso isso é tão danoso que isso 10:12 influencia hoje a sociedade nós achamos que quem não pensa como nós é o inimigo 10:19 quem não pensa igual a gente é o oposto é o inimigo mas nós podemos pensar de 10:25 uma forma mais integrada é muito interessante que essa visão de mundo é 10:30 por pensar que existem dois polos se alguém pensa minimamente diferente ou 10:36 ele é classificado ou ele é rotulado com sendo alguém completamente oposto é o 10:43 maniqueísmo e fluence ando o pensamento ocidental como se fosse uma realidade 10:49 entre dois mundos opostos e na verdade o mundo é um touro o mundo 10:54 é uma unidade integrada como diz o filósofo edgar morin hum ele vai dizer 11:01 aqui a natureza da natureza é a complexidade do maniqueísmo é uma outra 11:08 é uma uma corrente filosófica existe uma outra corrente filosófica que depois vai 11:14 se desdobrar que é o platonismo platão concebia o mundo como sendo separado do 11:20 mundo material do mundo concreto do mundo ideal ele você viu o mundo 11:26 dicotomicamente e logo após platão vai a surgir o neoplatonismo queridos isso 11:33 influenciou tremendamente alguns escritores cristãos alguns escritores 11:39 filósofos alguns pensadores do primeiro século entre eles pensadores cristãos 11:46 porém isso não foi não foi o suficiente se nós continuarmos correndo 11:51 e do pensamento ocidental e do pensamento filosófico nós vamos ver lá no século 16 o surgimento do 11:59 cartesianismo redecard pensava também no mundo quando o centro sendo separado é 12:06 dois mundos o mundo de injuntivo e isso veio reforçar o platonismo eo 12:12 neoplatonismo a partir de então o acidente começa a pensar que o homem ele 12:17 é composto de corpo e de composto de alma e o espírito o homem é composto de 12:24 uma unidade de três unidades ou duas unidades né e na verdade isso é um 12:31 grande aquilo isso é um grande aqui botando o ponto de vista judaico quanto de fato do ponto de vista cristão do 12:39 ponto de vista judaico nós temos aí um autor que fala claramente na sua 12:44 antropologia veterotestamentária autor chamado hans walter wolff 12:51 e quando ele começa a estudar os termos antropológicos sobre o homem ele vai 12:56 dizer que o homem é uma unidade integrada nós temos um autor que vídeo aqui no brasil que ele é o professor foi 13:04 professor de teologia na puc do mestrado outra grande mestre foi meu professor 13:10 não é que escreve um livro unidade na pluralidade professor garcia rubio e ele 13:19 discorre ele sugere ele aponta para o autor hans walter wolff mas ele é ponta 13:25 no seu texto no seu livro que também no novo testamento o homem é visto como a unidade integrada então eu e você 13:34 precisamos resgatar esse aspecto que corpo alma e o espírito alguns 13:42 interpretam alma espírito como sendo coisas distintas eu costumo interpretar 13:47 a alma espírito como sendo a mesma coisa é um aspecto diferente e o corpo sendo uma 13:55 unidade integrada eu sumo corpo é espiritualizado e eu sou o espírito 14:03 corporificado isso está digital forma integrada indissociável que um 14:10 influencia o outro ou é reforça o bem-estar do outro por isso que devemos 14:16 pensar no bem-estar como sendo algo é integral não sou do corpo não só da alma 14:23 não só do espírito faz sentido isso para você faz sentido você tem que fazer 14:29 alguma pergunta nessa direção mande aí a sua pergunta mande aí a sua resposta 14:36 enquanto e uma avanço na minha explanação quero ver é a sua participação aqui connosco nesta manhã 14:42 manhã de segunda-feira ok faz chamando pessoas vai chamando seus amigos quero 14:48 estar aqui junto com você neste momento e é compartilhar a estamos juntos nesta 14:57 manhã aqui manhã de segunda-feira amanhã que começa mais uma semana amanhã que 15:04 que nos faz renovar a esperança nos faz renovar as esperanças e aqui eu vou 15:10 colocar para vocês alguns aspectos né de como nós podemos construir um bem-estar 15:18 integral como é que eu posso construir um bem-estar que tem a ver com o meu corpo que tenha a ver com a minha mente 15:26 que teve com o meu espírito que tem a ver com o meu ambiente é o meu ambiente 15:33 ok muito pé 15:38 o meu certo vamos lá para você construir um bem-estar integral é o aspecto da 15:45 compaixão e da autocompaixão sim compaixão e alto compaixão vou explicar 15:53 para você o que é que vem a ser compaixão e o que é que vem a ser a outro compaixão compaixão você sabe 16:00 muito bem quem é você é sentir compaixão 16:07 sentir com o de forma emocional a circunstância daquela pessoa daquele 16:14 indivíduo aquela pessoa que está passando por algum problema então você sente compaixão nos sentimos compaixão 16:21 pelo menos de muito mais das pessoas que nós queremos bem queremos bem me 16:28 acompanhando por exemplo pense em em três ou cinco pessoas que você quer 16:34 muito bem que você ama ruim que você quer muito bem bença e aí 15 pessoas meu amigo daniel pode 16:41 pensar em três ou cinco pessoas nomes de três ou cinco pessoas que você ama e que 16:46 é bem você consegue pensar você que está aí do seu lado você então coloca irmão 16:52 em algum lugar essas três ou cinco pessoas que você quer muito bem quero 16:58 ver se você vai colocar no instagram vai para colocar ok imagine que essas três a 17:04 cinco pessoas você queira muito bem de repente é um acidente qualquer ela deixa 17:11 cair uma louça que você posta mas ela deixa de cair não porque foi desastre 17:16 não porque foi descuido mas qual que foi um acidente um acidente foi um acidente 17:22 foi uma falha acidental ela deixou cair você quer bem essa pessoa como é que 17:30 você reagiria você reagiria crisp da mente ou você reagiria compaixão para 17:37 com essa pessoa oi como é que você reagiria a maioria de nós viagem compaixão mas veja bem então 17:45 essas cinco pessoas ou treino 5 pessoas que você colocou o nome provavelmente está o nome do seu cônjuge provavelmente 17:53 tem o nome dos seus pais e provavelmente tão mal dos seus filhos certo mas muito 18:00 provavelmente não está o seu quem sabe as pessoas que nós queremos 18:07 bem devem incluir as pessoas que nós queremos bem mas deve incluir a nós 18:12 mesmos o cristianismo diz ame o teu próximo como a ti mesmo então voltamos 18:20 aquela louça quebrada se você age para com aquela pessoa que foi um acidente qual compaixão haja pa com você mesmo 18:28 com compaixão a gente chama isso de autocompaixão auto-compaixão muito bem e 18:37 nós temos aqui jacinto maria alma espírito pode ser considerada é um só é 18:45 um só se existe diferenças olha jacinto maria é a sua pergunta é muito muito 18:52 interessante sabe por quê por quê a meteorologia né no pensamento 18:58 teológico quando a gente fala de teologia a gente está pensando aqui em termos de pensamento ocidental que é o 19:06 acidente ele é maioritariamente marcado pelo pelo cristianismo pela tradição judaico-cristã então a gente fala de 19:13 alma a gente fala de espírito a gente fala de corpo a gente tem essa essa essa influência então o pensamento judaico 19:20 cristã durante um determinado tempo ele pensou exatamente isso ele pensou que o 19:28 homem ele era composta de essas três realidades corpo alma e espírito é essa 19:34 essa doutrina a gente vai chamar na teologia de doutrina tricotomista né do 19:42 grego é tolo quer dizer parte então essa doutrina pensava que o homem tinha sua 19:48 era uma realidade dividida em três tomos em três partes corpo alma e espírito com 19:55 o em qual o tempo é começou a haver uma 20:00 tendência de que os estudiosos os teólogos os filósofos cristão começaram 20:07 a migrar do tricotomista para o dicotomista pensando que o homem ele na 20:15 verdade ele é composto de uma parte física e de uma parte não física que é a 20:21 alma e o espírito então essas duas expressões como você coloca aí alma 20:28 espírito elas são intercambiáveis é verdade que existem pessoas que vão 20:35 ainda defenderam tricotomista e existem pessoas que vão defender o dicotomista 20:41 mais hoje é possível já já a teologia se 20:47 inclusive teólogos clássicos que defende a unidade integrada ou alguns chamam 20:54 isso de monismo o materialista eu como psicólogo e como 21:00 estudioso das neurociências é pude tive o privilégio de fazer uma especialização 21:06 em neurociências e ciências do cérebro as ciências da mente é por estudar essas 21:13 disciplinas no instituto de psiquiatria da ufrj cada vez mais eu fui me 21:19 convencendo pela ciência ea ciência e fé não estão divorciadas elas elas se 21:25 complementam as ciências ea fé são como é as duas lentes do meu óculos eu olho 21:33 pela ciência e eu olho pela fé e elas me dão uma noção mais ajustada da qualidade 21:39 então pela ciência ea fé eu eu sou convencido cada vez mais que o homem ele 21:47 tem essa essa característica ele é uma unidade integrada é o copo e fui 21:55 o siqueira influenciam o espírito a alma e essa realidade não material essa 22:03 realidade é não física influenciado o físico muito boa sua pergunta muito joia 22:10 sua pergunta ok tava falando ainda pouco sobre como manter essa essa essa esse 22:21 bem-estar integral e eu falava então dá alto compaixão né isso é um aspecto 22:26 muito importante mas sua pergunta já vai perguntas aí a gente vai compartilhando 22:33 compartilhando tão alto compaixão é assim como você tem compaixão para com 22:38 alguém que de alguma maneira cometeu uma falha é daquele momento daquela daquele 22:45 instante você também precisa aprender a ter compaixão e aí a gente chama isso de 22:51 autocompaixão que é compaixão para o igor mesmo chegando mais uma pergunta 22:58 aqui da cleia machado toda hora tenho que respirar fundo para conter a 23:04 ansiedade a angústia a solidão a tristeza o pânico medo e muito mais tá 23:12 difícil é cleia cleia a sua a sua colocação ele é muito muito importante 23:21 muito importante sabe por que você tá falando aqui de alguns sintomas que são característicos deste momento que é o 23:28 sintoma é da que a ansiedade a angústia que é um sintoma da ansiedade solidão 23:35 tristeza pânico medo e muito mais no 23:41 próximo programa fique atento aí com a gente no próximo problema não se tratar de depressão vamos tratar esse tema e 23:49 depressão e ansiedade às vezes eles são meio que é retro 23:55 e esse a dores e por isso as vezes confundidos mas você colocou algo aí 24:01 cleia muito importante que é você é respirar fundo gente o respirar é uma 24:08 estratégia que todos nós devemos adotar e nesse momento o respirar ele é 24:14 importante para nós tomarmos darmos uma certa elasticidade a nossa capacidade 24:22 pulmonar é verdade porque quando a gente está numa situação de stress a gente não 24:29 respira de forma funcional a nossa respiração ela hiperventilada a gente 24:36 respira meio que pela boca ó e por causa disso a gente não irrita bem os alvéolos 24:43 não hein não oxigenar bem o nosso cérebro e aí a nossa mente fica turmada 24:50 daquele meio que branco então a gente precisa fazer isso que a cléia está colocando a 24:55 o que é respiração como é que você vai respirar de forma funcional vou fazer um exercício aqui para você olha aqui ó 25:02 pelo nariz e 25:11 e perceba que eu inspiro pelas narinas 25:17 eu acompanho com a minha atenção o ar entrando tento perceber ele e enchendo 25:25 fazendo no copo esse mecanismo de fole né diafragma e aí o seguro um pouco esse 25:33 ar e depois eu deixo esse ar sair pela boca vamos fazer junto é isso aqui ó 25:49 e aí 25:54 e aí 26:00 olá você sabia que isso produz vida se você olhar o texto né voltando para 26:07 tradição judaico-cristã se você olhar o texto judaico né a narrativa judaica diz 26:15 que deus fez o homem e o homem era como que uma massa inerte ali e isso o homem 26:21 só passou a ser alma vivente nefesch raiar se eu não me engano na língua 26:28 hebraica quando o ser divino soprou nas narinas do homem o fôlego da vida olha 26:36 que imagem poética linda então quando você permite que esse sopro da atmosfera 26:43 ele entre olha 26:50 e se você fizer isso com atenção no 26:55 fluxo da respiração cinco minutos por dia você vai irrigar sua alma você vai 27:02 sair dessa ideia viu cléia muito obrigado pela sua participação tem mais 27:07 que tem mais pergunta chegando aí viu minha informação foi interrompida mas o mais importante é responder às perguntas 27:14 de vocês aqui aline fiorino diz assim estou apavorada o tempo todo com medo de 27:20 morrer e isso é uma harmonia respiração sem controle por conta disso estou em 27:26 casa de quarentena mas não consigo fazer minhas coisas normais dentro de casa 27:33 pensando todo tempo nesse vírus o que fazer aline aline tá falando do nosso do 27:41 nosso youtube ou açafrão do meu instagram e do facebook aline eu quero 27:47 que depois você mande essa sua pergunta para o o instagram porque eu vou mandar para você um vídeo do que fazer o que você tá 27:56 me dizendo aí aline diz o seguinte olha o tempo todo com medo de morrer isso daí 28:01 aline já pode sinalizar que você está tendo episódios tópicos de pânico veja 28:11 dentro não se apavore com isso não porque isso é normal sentir isto neste 28:17 momento é normal existe um autor muito querido que eu ia na minha época de 28:23 faculdade de psicologia chamado canguilhem canguilhem escreve um livro chamado o normal eo patológico é nesses 28:30 tempos de coronavírus de quarentena de stress o normal a gente sente isso medo 28:37 o normal a gente faz parte da nossa natureza humana e esse é um aspecto da 28:43 autocompaixão você saber que você é ser humano e sentir isso é normal só que é 28:50 a tomar a gente mas temos que nos descolar você não é o medo você não é 28:55 ansiedade você não é a angústia você não é o sentimento então o que fazer é a 29:03 pergunta da aline fiorino o que fazer eu tenho um um vídeo gravado no meu youtube 29:09 eu que você mandar para mim lá no facebook no meu instagram manda oi paulo 29:14 manda para mim eu vou mandar para você o vídeo e todos vocês se quiser né traiu 29:21 embaixo aparece o meu meu link do meu facebook eu mando para você uma estratégia que eu chamo de estratégia a 29:28 calvície como manter a calma com manter o equilíbrio tá facebook brasil sem 29:33 alegria lívia maciel tenho síndrome do pânico estou triplicando a dose do 29:40 medicamento para seguir a crise para quero falar uma coisa para você ali e 29:46 também para lívia maciel hoje em dia o cons o federal de psicologia já autoriza o a 29:54 terapia online então se você não tem um terapeuta não tem um psicólogo sério 30:01 credenciado é com universidade parece que passou por uma faculdade é busca e 30:08 um psicólogo de repente para você fazer um ou duas sessões de terapia online hoje em dia isso está acontecendo alguns 30:16 pacientes meus né às vezes mandam para mim olha o senhor atende online a gente 30:22 atende online o atendimento online é o seguinte eu vou o psicólogo precisa entrar numa sala em portas fechadas e 30:31 ambiente seguro ambiente discreto para que a fala do seu paciente fique só com 30:37 o psicólogo não seja eco de ninguém não é um programa não é uma live é um atendimento é no ambiente seguro e da 30:46 mesma maneira o paciente vai para um lugar no quarto um cômodo o que é ali faz o contato um alarme com 30:53 seu terapeuta tá bom eu tenho feito isso algumas pessoas têm me procurado que mas 30:59 depois manda para mim aí quero ver a volta à pergunta da lívia né à pergunta da lívia lá ela disse o seguinte 31:05 pergunta da lívia diz tenho síndrome do pânico estou triplicando a dose do 31:11 medicamento né fique atenta para o cuidado da auto-medicação fale com o seu 31:18 médico rosângela uberaba ficam fico com muito calor será que é ansiedade sim 31:27 pode ser ansiedade pode ser a gente precisa investigar mais a gente precisa 31:34 conversar mais ok é nossos horários nossos olhos estavam o nosso horário tá 31:40 avançando que bom que você tá participando é muito bom eu quero que 31:46 você participe mesmo beleza quero que você esteja que com nos o panda aqui nesse parece que é mais uma 31:52 pergunta aí é vai aparecendo mais pergunta aline já falei né é lígia 32:01 rosângela pode ser sim que você está com ansiedade é muito bem e vamos lá 32:09 voltando então enquanto não aparece a última ou as duas últimas perguntas por causa do nosso horário que ela não 32:15 lembrar para você né para você seguir no facebook do nosso projeto do projeto 32:21 brasil sem alergia faça aí é a sua curtida compartilha se inscreva no 32:27 youtube né siga la também paulo albuquerque ponto psi lá no instagram 32:34 para que você tem acesso aos nossas lábios os nossos programas estamos lá 32:39 para compartilhar com você tá bom eu tava falando sobre a autocompaixão é existem três três aspectos que formam 32:47 auto-compaixão um aspecto é o da o site compartilhada ou seja você 32:53 precisa entender que você é um ser humano assim como eu sou ser humano 32:58 assim como daniel meu colega que trabalha aqui é o ser humano e todos nós 33:03 como seres humanos não somos de ferro nós somos de carne e osso nós falhamos 33:09 quando a gente assumir a humanidade compartilhada a gente passa a aceitar 33:16 não é aceitar e entender com mais empatia o erro a falha do outro 33:24 sobretudo nesse momento de estresse e como eu as aceito acolhido de forma mais 33:30 simpática a o erro a falha do outro e eu passo a colher também é as minhas falhas 33:36 é os meus erros de forma mais simpática isso viabiliza um bem-estar integral no 33:43 ambiente relacional porque se eu não me em ciro na humanidade não vejo outro com 33:50 uma e como eu me vejo e não me vejo como um humano como ser um outro a gente se 33:55 torna mais beligerante a gente se torna mais e reativo ao invés de sermos mais 34:03 empáticos mais acolhedores mais compassivos para com o outro e mais alto 34:10 compassivo para conosco então a humanidade é integrada ela faz parte do 34:17 da autocompaixão um outro aspecto da autocompaixão é o aspecto do auto cuidado cuide de você a gente não cuida 34:26 de quem a gente ama e cuide de você cuide de você ficando em 34:32 casa cuide de você se alimentando bem dormindo bem cuide de você fazendo 34:38 atividade física cuide de você se permitindo um mínimo sem exageros cuide 34:45 de você cuide de você cuide disso que é o seu copo que é você se cuide faz 34:53 atividade física o auto cuidado auto cuidado a humanidade integrada e o outro 35:00 aspecto da autocompaixão é a atenção plena a atenção plena é você estar 35:07 atento focado não no modo e no piloto automático isso aqui dá uns dois ou três 35:13 problemas mas tem ester fazer uma pergunta que até a carvalho e eu também 35:18 estou assim angustiada dor no peito mas somos sou muito nervosa tem o pânico de 35:26 tudo às vezes o taco falta de ar aí já acho que estou 35:32 morrendo que sensação horrível ester e isso que você está dizendo aí tudo isso 35:39 você está dizendo já ponta para os sintomas da do pânico episódio de pan se 35:47 você não tem ansiedade existem pessoas que têm ansiedade e nunca buscaram a terapia é muito comum nesse nesse 35:56 momento de couve de 19 a ansiedade eu voluir para episódios de pânico é muito 36:05 comum quem não teve a ansiedade nunca tratou ansiedade evoluir para o transtorno para o toque compulsivo 36:14 obsessivo que lavar as mãos toda hora queria estar ali a preencher então Ester 36:20 se você não tem um terapeuta um psicólogo sério credenciado nos com 36:25 psicólogo para um novo o onlines ele te passar as  36:31 orientações aí eu peço para você me marcar ou me procurar no meu instagram eu tenho um vídeo para você assistir ta 36:39 bom esther ângela pinheiro diz assim minha mãe é muito ansiosa ainda mais com 36:46 esta situação dela não poder sair é que 36:51 ela fica ansiosa e aí vem falta de ar é verdade da mesma coisa é ângela pinheiro 36:59 que eu estou orientando as pessoas me marcar me procurarem lá no meu no meu no 37:05 meu instagram paulo albuquerque ponto ps ser e vai lá me procura porque eu também 37:12 tenho um vídeo tem um material para você e de repente eu vou produzir um vídeo para colocar aqui para o deixar o nosso 37:19 youtube aqui do brasil sem alergia e um vídeo para o nossos redes sociais 37:26 facebook no instagram é isso sobre uma pia calma nesse momento ok nós temos aí uma outra pergunta as 37:34 ele botânico sinto falta de ar que vai e volta é terrível será estresse sim é 37:43 stress é ansiedade é estresse e ansiedade você precisa administrar isso 37:51 e aí eu falo para você se ele assim como eu falei para a ângela como eu falei para ester para as outras vai lá no meu 37:58 face no meu instagram paulo albuquerque ponto que se manda uma mensagem para mim ok e eu tenho um material para vocês 38:07 para orientar vocês sobre tudo isso ok mais alguma pergunta se não há mais 38:13 nenhuma pergunta a gente vai ficando por aqui né daniel nosso horário chega que bom estar com você que você fique em paz 38:21 que você tem um dia de calma e a semana de calma é bom começar a semana falando 38:28  é isso um beijo no seu coração é que você fique bem que você fique desfrute 38:37 de bem-estar físico emocional e espiritual de que a sua semana seja uma 38:43 semana assim de autocuidado eu sou paulo albuquerque psicólogo clínico estou aqui 38:49 para acompanhar e para estar ao seu lado nesse momento este é o programa do 38:54brasil sem alergia queremos agradecer doutor marcelo por nos convidar 39:00generosamente para participar do cuidado daquelas pessoas que estão nos 39:06prestigiando com a sua audiência bom dia uma boa semana fique em paz