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Como aumentar a imunidade no outono? Veja dicas de especialistas

Dias mais frios e secos fazem com que casos de gripe, resfriados e alergias se tornem mais comuns nessa época.

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Os dias mais frios e secos, típicos do outono, fazem com que os casos de gripes e resfriados aumentem. Isso porque, com temperaturas amenas, as pessoas permanecem mais tempo em ambientes fechados contribuindo para que os vírus se propaguem com maior facilidade.

“O ar frio e seco irrita as mucosas respiratórias, como o nariz, garganta e brônquios, fazendo com que aumentem as doenças respiratórias. Esse processo irritativo inflama as mucosas e favorece a entrada do vírus”, explica Marcello Bossois, Alergista e coordenador do projeto Brasil Sem Alergia.

Além das chamadas gripes comuns, os quadros alérgicos, como rinite, sinusite e faringite, também tendem a se intensificar nessa época do ano.

Idosos e pessoas com doenças crônicas, como diabetes e problemas cardiovasculares, são consideradas mais vulneráveis e podem ter agravamentos na saúde devido a essas doenças. Por isso, eles requerem uma atenção a mais.

“É importante lembrar que essas infecções, se não tratadas, podem evoluir para doenças mais graves, como rinossinusite aguda, otite média aguda e pneumonia“, afirma Priscilla Campos, Alergista e imunologista.

Ela ainda alerta que “as crianças também são um público que requer maior atenção, pela imaturidade do sistema imunológico, por não terem feito algumas vacinas ainda e também pelo risco de bronquiolite, que aumenta no outono e inverno.”

Dor de cabeça, febre, nariz congestionado e cansaço são alguns dos sintomas das gripes e resfriados.

Estar atento à alimentação e manter hábitos saudáveis, como atividade física, e ter uma boa noite de sono, são importantes para aumentar a imunidade e diminuir as chances de ficar doente.

Veja 9 dicas para melhorar sua imunidade

  1. Alimentação: Invista em uma alimentação saudável rica em frutas, legumes e vegetais, que são boas fontes de vitaminas. As frutas que mais possuem vitamina C são: laranja, limão e kiwi. Já os legumes e vegetais com mais vitaminas são o que possuem cor verde-escura, como espinafre, brócolis, couve e almeirão.
  2. Beba água: a ingestão de água ajuda a manter as células do sistema imunológico saudáveis e a eliminar toxinas do corpo.
  3. Evite industrializados: alimentos congelados, como pizzas, e fast food contêm muitos conservantes e outras substâncias que contribuem para baixar a imunidade do corpo.
  4. Evite álcool: o consumo excessivo de bebidas alcoólicas pode comprometer o sistema imunológico, deixando-o mais vulnerável e menos eficaz no combate às infecções.
  5. Hábitos saudáveis: mantenha hábitos saudáveis, como tempo de sono adequado e exercícios físicos.
  6. Tome sol: é aconselhável ficar até 30 minutos exposto ao sol todos os dias, já que ele é a principal fonte de vitamina D. Isso deve ser feito até as 10h ou depois das 16h. A vitamina D é fundamental para o fortalecimento das defesas do sistema imunológico.
  7. Vitaminas: vale a pena sempre investir em reposição das vitaminas C, D e zinco. Isso influencia diretamente a melhora da imunidade humoral e celular, diminuindo a incidência de diversas doenças.
  8. Cuidado com o estresse: o estresse crônico pode enfraquecer o sistema de defesa do corpo. Por isso, é importante praticar atividades que ajudem a reduzir esse estresse, como meditação, ioga ou até mesmo respirar profundamente.
  9. Vacinação: uma das principais formas de prevenir doenças infecciosas é através da vacinação. A vacina da gripe pode ser encontrada gratuitamente no SUS (Sistema Único de Saúde) e é recomendada para todos os públicos, incluindo bebês acima de seis meses.

Link da reportagem.

 

Reportagens do Brasil Sem Alergia

Perguntas Frequentes

  • O que é o projeto Brasil Sem Alergia? +

    O que é o projeto Brasil Sem Alergia? O Projeto Brasil Sem Alergia é uma organização no Rio de Janeiro e Paraná, com fins de inclusão social, com clínicas de atendimento gratuito e também não gratuitos em Duque de Caxias , Nova Iguaçu , Niterói, São Gonçalo , Maricá , Realengo - Rio de Janeiro , Itaguaí - Rio de Janeiro , Iguaba Grande - estado do Rio de Janeiro (Cruz Vermelha) e Xerém assim como em Curitiba , Paraná. As clínicas realizam tratamento e testes gratuitos e não gratuitos para a detecção de alergias que provocam doenças como dermatite atópica, asma, bronquite, rinite e prurigo estrófulo (alergia a picada de insetos). Veja no site o endereço de nossas clínicas. | Marque sua consulta com nossos médicos e alergistas | Telefone: +55 (21) 4063 8720 | WhatsApp: +55 (21) 99374-2042 | Telefone: +55 (41) 3542-1838 Read More
  • Como o Projeto Brasil Sem Alergia foi criado? +

    Como o Projeto Brasil Sem Alergia foi criado? Em 2007, após serem convidados a trabalhar em ações comunitárias na periferia da cidade de Duque de Caxias , os médicos alergistas e imunologistas Marcello Bossois e sua esposa a médica Patrícia Schlinkert, para que dessem um apoio temporário aos moradores daquela região. Mas o suporte acabou se tornando permanente tendo em vista a grande necessidade da população local atacada quase em sua totalidade por causa da fuligem da (refinaria) Reduc. Em Duque de Caxias , então, foi criado o Projeto Brasil sem Alergia que com o tempo foi abrindo outras unidades em Nova Iguaçu , Realengo - Rio de Janeiro , Itaguaí - Rio de Janeiro , Iguaba Grande - Estado do Rio de Janeiro (Cruz Vermelha) e Xerém assim como em Curitiba , Paraná. Veja no site o endereço de nossas unidades. | Marque sua consulta com nossos médicos e alergistas| Telefone: +55 (21) 4063 8720 | WhatsApp: +55 (21) 99374-2042 | Telefone: +55 (41) 3542-1838 Read More
  • O Projeto Brasil Sem Alergia oferece testes gratuitos? +

    O Projeto Brasil Sem Alergia oferece testes gratuitos? Tratamento e testes gratuitos e não gratuitos para a detecção de alergias que provocam doenças como dermatite atópica, asma, bronquite, rinite e prurigo estrófulo (reação a picada de insetos) são realizados pelo Projeto Brasil Sem Alergia com sua unidades em Duque de Caxias , Nova Iguaçu , Realengo - Rio de Janeiro , Itaguaí - Rio de Janeiro , Iguaba Grande - Estado do Rio de Janeiro (Cruz Vermelha) e Xerém, assim como, em Curitiba , Paraná. Alguns dos testes realizados em nossas unidades são testes alérgicos para poeira, teste alérgico para bronquite, teste alérgico para pelo de animais, teste alérgico para rinite, teste alérgico para alimentos, teste alérgico para mosquitos e insetos. Veja no site o endereço de nossas unidades. | Marque sua consulta com nossos médicos e alergistas | Telefone: +55 (21) 4063 8720 | WhatsApp: +55 (21) 99374-2042 | Telefone: +55 (41) 3542-1838 Read More
  • O Projeto Brasil Sem Alergia oferece consultas gratuitas? +

    O Projeto Brasil Sem Alergia oferece consultas gratuitas? Como o Projeto Brasil sem alergia é um projeto de inclusão social, oferece sim consultas gratuitas embora também haja consultas não gratuitas. Doenças como dermatite atópica, asma, bronquite, rinite e prurigo estrófulo (reação a picada de insetos) são tratadas nas unidades Duque de Caxias , Nova Iguaçu , Realengo - Rio de Janeiro , Itaguaí - Rio de Janeiro , Iguaba Grande - Estado do Rio de Janeiro (Cruz Vermelha), Xerém e Curitiba , assim como, testes alérgicos para poeira, ácaro, pólen etc e vacinas para bronquite, vacinas para rinite, vacinas para asma, dermatite atópica, entre outras, que vem ajudando milhares de pessoas. Veja no site o endereço de nossas unidades. | Marque sua consulta com nossos médicos e alergistas | Telefone: +55 (21) 4063 8720 | WhatsApp: +55 (21) 99374-2042 | Telefone: +55 (41) 3542-1838 Read More
  • O Projeto Brasil Sem Alergia oferece as vacinas e remédios gratuitos? +

    O Projeto Brasil Sem Alergia oferece as vacinas e remédios gratuitos? IAs vacinas são uma forma simples, segura e eficaz de protegê-lo contra doenças prejudiciais como gripe, febre amarela, meningite, pneumonia e tratamentos de diversos tipos de alergia como vacinas para bronquite, vacinas para rinite, candidíase, vacinas para asma, dermatite atópica, entre outras. O Projeto Brasil sem Alergia que é organização no Rio de Janeiro com fins de inclusão social e oferece algumas vacinas e remédios de forma gratuita, mediante campanhas pontuais e se tiverem patrocínio, em todas suas unidades como em Duque de Caxias , Nova Iguaçu , Realengo - Rio de Janeiro , Itaguaí - Rio de Janeiro , Iguaba Grande - Estado do Rio de Janeiro (Cruz Vermelha) e Xerém assim como em Curitiba , Paraná. Veja no site o endereço de nossas unidades. | Marque sua consulta com nossos médicos e alegistas | Telefone: +55 (21) 4063 8720 | WhatsApp: +55 (21) 99374-2042 | Telefone: +55 (41) 3542-1838 Read More
  • Porque foi criado o Projeto Brasil Sem Alergia? +

    Porque foi criado o Projeto Brasil Sem Alergia? Em 2007 o médico Alergista e imunologista Dr. Marcello Bossois, Alergista em Duque de Caxias , visitou uma associação comunitária, na baixada fluminense, para dar apoio temporário aos moradores daquela região. Porém o suporte acabou se tornando permanente pois a procura foi muito grande devido, praticamente, boa parte da população de Caxias ter alergia. Fato se dá por causa da fuligem de uma refinaria local. Com o apoio de sua esposa, também médica Alergista em Duque de Caxias , Patrícia Schlinkert, foram criadas outras unidades em Nova Iguaçu , Realengo - Rio de Janeiro , Itaguaí - Rio de Janeiro , Iguaba Grande - Estado do Rio de Janeiro (Cruz Vermelha) e Xerém, assim como, em Curitiba , Paraná. Veja no site o endereço de nossas unidades. | Marque sua consulta com nossos médicos e alergistas | Telefone: +55 (21) 4063 8720 | WhatsApp: +55 (21) 99374-2042 | Telefone: +55 (41) 3542-1838 Read More
  • Onde o Projeto Brasil Sem Alergia está localizado? +

    Onde o Projeto Brasil Sem Alergia está localizado? Nossas unidades ficam no Estado do Rio de Janeiro e Paraná mais exatamente em Duque de Caxias , Nova Iguaçu , Realengo - Rio de Janeiro , Itaguaí - Rio de Janeiro , Iguaba Grande - Estado do Rio de Janeiro (Cruz Vermelha), Xerém e Curitiba . Veja no site o endereço dessas unidades. Também dispomos de uma unidade móvel que pode chegar à sua cidade. | Marque sua consulta com nossos médicos e alergistas | Telefone: +55 (21) 4063 8720 | WhatsApp: +55 (21) 99374-2042 | Telefone: +55 (41) 3542-1838 Read More
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